Сон є основною життєвою функцією, необхідною для підтримки фізичного та психічного благополуччя. Під час сну тіло виконує процеси відновлення та очищення, що допомагає відновити енергію, необхідну для повсякденного життя. Проте постає питання, чому нам потрібно призупиняти нашу свідомість і реакції, щоб спати? Чому недостатньо просто відпочити, будучи наяву? Щоб зрозуміти ці питання, варто розглянути біологію сну та механізми, що лежать в його основі. Циркадний ритм та гомеостаз сну Складні процеси сну визначаються внутрішніми годинами тіла, циркадним ритмом та гомеостазом сну. Циркадний ритм — це 24-годинний цикл, який контролюється клітинами в гіпоталамусі та підлягає впливу зовнішнього світла та температури. Цей ритм регулює, коли ми відчуваємо потребу у сні і коли ми…