Зміцнення м’язів живота відіграє важливу роль у покращенні стабільності та рухливості нашого тіла. Належно зміцнені м’язи живота допомагають підтримувати правильну поставу, знижують ризик проблем зі спиною та покращують спортивні результати. Під час тренувань важливо зміцнювати не лише м’язи живота, а й м’язи спини та сідниць, оскільки вони працюють у гармонії. Зміцнення м’язів живота корисне не лише для спортсменів, але й для всіх, хто працює в сидячому положенні, оскільки тривале сидіння може послабити м’язи тулуба. Вправи для зміцнення м’язів живота Першу вправу можна виконувати в положенні на четвереньках. Почнемо з того, що напружимо м’язи живота, при цьому шия та голова повинні залишатися на одній лінії. Піднімемо коліна приблизно на 5 см…