Вступ Харчування відіграє надзвичайно важливу роль у спортивних досягненнях. Правильний раціон необхідний не лише під час тренувань, але й сприяє загальному здоров’ю та продуктивності спортсменів. Оптимізація харчових звичок та споживання поживних речовин може допомогти спортсменам досягти найкращих результатів, а також прискорити відновлення. Харчування перед тренуванням Харчування перед тренуванням є ключовим, адже неперетравлена їжа в шлунку може заважати заняттям спортом. Час перетравлення варіюється, оскільки кожен організм по-різному реагує на спожиті продукти. Під час розщеплення поживних речовин перетравлення жирів є найповільнішим, тоді як вуглеводів — найшвидшим. Тому варто обирати продукти з низьким вмістом жиру і багаті на вуглеводи, які слід вживати щонайменше за годину до тренування. Харчування перед тренуванням Під час прийому…