Сучасний спосіб життя та соціальні звички ставлять багато викликів для здорового сну. Важливість сну для підтримки фізичного та психічного здоров’я не підлягає сумніву, проте багато людей стикаються з проблемою недостатнього відпочинку. Погіршення якості сну особливо помітне під час переходу на літній час, коли переведення годинників призводить до однієї години недосипання. Хоча ця зміна здається незначною, наслідки виходять далеко за межі простої втоми. Вплив біологічних годин на повсякденне життя Порушення природного ритму біологічних годин, які регулюють цикл сну та неспання, може мати серйозні наслідки для нашого повсякденного життя. Погіршення якості сну не лише призводить до втоми, але й підвищує ризик нещасних випадків та проблем зі здоров’ям. Розлади сну та стрес стали…

Вплив нічної роботи на мозок і когнітивні функції Нічна робота стає все більш поширеною в сучасному суспільстві, але дослідження свідчать, що це може мати серйозні наслідки для здоров’я мозку. Спосіб життя, що суперечить нашому біологічному годиннику, впливає не лише на фізичний стан, але й на нашу ментальну діяльність. Наукове співтовариство все більше попереджає про те, що регулярна нічна робота може в довгостроковій перспективі старити мозок і завдавати шкоди багатьом когнітивним функціям. Взаємозв’язок біологічних ритмів та природних циклів сну Наші біологічні ритми і природні цикли сну тісно пов’язані. Людський організм активний вдень, тоді як вночі потребує відпочинку. Професійно проведені дослідження показують, що нічний спосіб життя впливає не тільки на наше фізичне…