10 зимових спортивних порад для людей з астмою

Холодне повітря особливо сухе, і ця властивість має серйозний вплив на нашу дихальну систему. Фізична активність у такому середовищі часто призводить до появи бронхоспазму, який в професійному жаргоні називається EIB (індукований фізичними навантаженнями бронхоспазм). Це явище частіше зустрічається серед людей з астмою, але й неастматичні спортсмени також можуть його відчути. Важкість дихання під час фізичних навантажень особливо поширена серед атлетів, які часто тренуються в умовах холодної погоди.

Що таке EIB?

EIB, або бронхоспазм, викликаний фізичними навантаженнями, означає раптове звуження дихальних шляхів, що викликає труднощі з диханням. Атлети особливо схильні до цієї проблеми, оскільки вдихання холодного повітря може подразнювати дихальні шляхи. Однак плавання має позитивний вплив на респіраторні проблеми, оскільки вологе повітря біля води може зменшити ризик подальшого розвитку бронхоспазму.

Зазвичай не рекомендується повністю уникати фізичної активності для дітей з астмою. Фізична активність може допомогти поліпшити функцію легень, а регулярні заняття спортом сприяють здоровому розвитку дітей. За умови належної підготовки та використання необхідних ліків, заняття спортом можуть бути безпечними, якщо вони проходять під медичним наглядом.

Як зменшити симптоми EIB?

Щоб полегшити симптоми EIB, можна вжити різні заходи. Один з найважливіших — це застосування астматичних ліків перед фізичними навантаженнями. Це особливо важливо, якщо ви займаєтеся спортом на свіжому повітрі в холодну погоду. Використання інгаляторів, таких як бета2-агоністи, може допомогти полегшити дихання, оскільки їхній ефект може тривати кілька годин.

Розминка також є необхідною перед заняттями спортом. Постійне збільшення активності може підготувати дихальні шляхи до навантаження. Щоб уникнути холодного повітря, рекомендується використовувати шарф, оскільки він зігріває і зволожує вдихуване повітря. Важливо, щоб протягом перших 10-15 хвилин поступово збільшувати інтенсивність руху, щоб уникнути раптових труднощів з диханням.

Поради для астматичних спортсменів на зимовий період

Якщо ви плануєте катання на лижах або зайняття іншими зимовими видами спорту, варто вжити кілька запобіжних заходів. По-перше, важливо зробити щеплення від грипу, щоб уникнути респіраторних інфекцій. Попросіть свого лікаря надати письмовий план лікування астми і розгляньте можливість придбання пікфлоуметра, який може допомогти відстежувати функцію легень.

При виборі місця проживання зверніть увагу, щоб воно не було димним або затхлим, і, якщо потрібно, попросіть іншу кімнату. Також варто взяти з собою антиалергенні наволочки. Якщо під час катання на лижах ви будете носити маску для обличчя, це може допомогти зберегти вологість видихуваного повітря, зменшуючи подразнення дихальних шляхів.

Завжди звертайте увагу на точне дозування ліків і намагайтеся уникати контакту з хворими. Використання каміна романтичне, але для астматиків краще уникати цього, оскільки дим може бути подразнюючим. Правильне харчування та адекватний рівень рідини також допоможуть полегшити симптоми. Регулярна фізична активність і свідомий спосіб життя можуть сприяти лікуванню симптомів і насолоді заняттями спортом.