Хто в найбільшій небезпеці під час спеки і як ми можемо їм допомогти?

Спека та її вплив на здоров’я є особливо важливою темою, що стосується багатьох людей. Висока температура може суттєво впливати не лише на наше фізичне самопочуття, але й на здоров’я. Через зміни погоди багато людей стикаються з симптомами теплового стресу, які найбільше торкаються найбільш вразливих. Важливо усвідомлювати, хто належить до групи ризику, та що ми можемо зробити для захисту.

Які групи людей підпадають під ризик?

Різні рівні спеки можуть мати різний вплив на людей. У помірно теплі періоди навіть молоді, здорові дорослі можуть скаржитися, тоді як екстремальні температури можуть викликати серйозні проблеми, особливо для груп ризику. Правильна підготовка та дотримання запобіжних заходів можуть бути ключовими для підтримання здоров’я.

Коло осіб, чутливих до теплового стресу, охоплює широкий спектр. Перш за все, це літні люди, особливо ті, хто старше 65 років, чиє тіло вже не реагує так добре на зміни температури. Маленькі діти, особливо ті, хто молодший п’яти років, також підпадають під підвищений ризик, оскільки їхня система терморегуляції ще розвивається. Окремі люди, які можуть не мати змоги самостійно про себе дбати, або ті, хто соціально ізольовані, також мають більший ризик.

Люди з хронічними захворюваннями, такими як серцево-судинні, респіраторні або ниркові захворювання, також потребують підвищеної уваги. Ті, хто приймає ліки, які впливають на серцеву та ниркову функцію або знижують їхню здатність до потовиділення, також підпадають під підвищений ризик. Під час хвиль спеки особливо важливо звертати увагу на тих, хто має обмежену рухливість або живе з когнітивними проблемами.

Шкідливі наслідки спеки можуть у багатьох випадках накопичуватися, тому, наприклад, маленька дитина, яка живе в мансардній квартирі, або особа з обмеженими можливостями, яка страждає від кількох хронічних захворювань, підпадає під особливо великий ризик. Важливо в цей період забезпечити належну гідратацію та необхідні мінерали, щоб уникнути теплового удару або інших проблем зі здоров’ям.

Які ліки підвищують ризик спеки?

Прийом ліків може суттєво впливати на реакцію на спеку. Деякі препарати, такі як діуретики, особливо петльові діуретики, можуть призвести до зневоднення, якщо не забезпечити достатню кількість рідини. Ліки для зниження артеріального тиску, антиангінальні засоби та препарати, що блокують потовиділення, такі як антихолінергічні засоби, також можуть створювати проблеми в спеку.

Ліки, що викликають діарею або блювоту, такі як деякі антибіотики та знеболювальні, також можуть підвищити ризик зневоднення. При використанні препаратів, що впливають на ниркову функцію, включаючи імуносупресори та нестероїдні протизапальні засоби, особливо важлива гідратація. Вплив спеки можуть посилити також ліки, що змінюють стан свідомості, такі як анксиолітики або снодійні.

Якщо ви приймаєте будь-які ліки, доцільно проконсультуватися з лікарем про те, як обрані препарати можуть вплинути на вас у спеку. Завжди варто дотримуватися належного споживання рідини та обережного способу життя, щоб мінімізувати ризики для здоров’я, пов’язані з спекою.

Як підготуватися до спекотної погоди?

Підготовка до спеки є ключовою, особливо для груп ризику. По-перше, потрібно оцінити, хто з членів родини або близьких належить до груп ризику, і спланувати, як ми можемо їх підтримати. Залучення членів родини до підготовки або використання послуг догляду за літніми людьми може допомогти пережити безпечніші літні місяці.

Щоб захиститися від спеки, важливо підтримувати температуру в житлі на якомога нижчому рівні. Найбільш вразливих, як-от літніх людей та дітей, слід перемістити в прохолодні приміщення, де температура в ідеалі нижча за 26 °C. Щоб зменшити фізичне навантаження, доцільно планувати щоденні справи на прохолодніші години доби.

Крім того, регулярний холодний душ або ванна можуть бути корисними. Носіння легкого, вільного одягу допоможе відводити піт, тоді як використання тентів рекомендується для уникнення сонячного опромінення. Якщо перебування на вулиці неминуче, важливо не забувати про використання сонцезахисного крему, а також зволоження одягу може допомогти в охолодженні.

Прохолодні страви, такі як фрукти та салати, також можуть сприяти гідратації. Крім того, регулярне споживання рідини є особливо важливим, для чого вода та фруктовий сік є найкращими виборами. Уникнення вживання алкоголю також є необхідним.

Для найбільш вразливих людей рекомендується щоденний контакт, як з боку членів родини, так і з боку доглядачів. Важливо, щоб необхідні контактні дані були на видноті, і щоб особи знали, з ким можна зв’язатися у разі погіршення самопочуття. Провітрювання у прохолодні години доби та забезпечення основних потреб може ще більше зміцнити відчуття безпеки та комфортного проведення літніх місяців.