Реабілітація пацієнтів з травмами плеча та після операцій на плечі після видалення фіксації

Реабілітація травм плеча є викликом, знайомим багатьом, оскільки плечовий суглоб відіграє важливу роль у повсякденному русі. Травма плеча не лише викликає болісний стан, але й може залишити дискомфорт під час процесу одужання. Найважливішим аспектом реабілітації є поступовість та обережність, оскільки ступінь руху визначається болем. Постраждалі повинні усвідомлювати, що регулярні фізичні вправи є необхідними для успішного відновлення.

Перші кроки до одужання

Здійснити перші кроки до одужання не завжди просто, але за допомогою відповідних технік і поступового навантаження можна досягти швидших результатів. Дотримуючись медичних рекомендацій, також варто розглянути можливість отримання допомоги від фізіотерапевта, який може запропонувати індивідуальні вправи. Якщо це неможливо, прості вправи, представлені нижче, також можуть допомогти під час реабілітації.

Основи реабілітації

Для обережного руху плечового суглоба та зменшення болю спочатку варто застосувати холодотерапію. Використання гелевої упаковки або замороженого горошку може допомогти зменшити запалення та полегшити біль. Важливо, щоб охолодження завжди проводилося через один шар одягу, і не тримати на шкірі більше 10 хвилин.

Під час реабілітації перший крок – стабілізація ураженої кінцівки. За допомогою здорової руки підтримуйте уражену руку, ніби тримаєте малюка. Ця вправа дозволяє, поряд з обережністю, також сприяти русі ураженої руки. Почніть з того, що нахиліться вперед і дайте рукам звисати, оскільки гравітація допомагає у русі і трохи розтягує м’язи. Цю вправу можна виконувати і сидячи на стільці.

Інша корисна техніка полягає в тому, щоб нахилитися вбік і дати рукам звисати, що дозволяє вільно рухати ураженою кінцівкою. Крім того, використання великого м’яча також може бути корисним: покладіть руки на м’яч і котіть його вперед-назад. Спочатку м’яч можна використовувати на підлозі, а потім поступово підвищувати його, коли ваш рух покращується.

Під час вправ варто виконувати кругові рухи з м’ячем, щоб збільшити обсяг руху плечового суглоба. Під час реабілітації можна також використовувати газову трубу або шведську стінку, через яку можна пропустити рулон бинта. Це дає можливість здоровій руці піднімати уражену руку, одночасно бережучи плечі і підтримуючи легкий рух.

Поступове введення руху

Під час реабілітації важливо виконувати вправи, завжди враховуючи межу болю. Наступним кроком є розгинання та згинання ліктя, яке можна виконувати за допомогою здорової руки. Крім того, піднімання рук вбік також має позитивний ефект, а виконання рухів, схожих на плавання, допомагає зміцнити м’язи плеча.

Сядьте на стілець і підперти спину. З’єднаними руками можна виконувати кругові рухи вперед, що також зміцнює м’язи навколо плеча. Крім того, за допомогою швабри можна виконувати рухи; робіть круги вперед-назад, піднімаючи обидва кінці швабри, стежачи за рухом очима.

Якщо під час реабілітації ваша рука стає все більш спритною, варто почати повертатися до повсякденних занять. Прибирання, пилососіння або навіть миття вікон можуть бути корисними фізичними вправами для зміцнення ураженого плеча.

Важливість наполегливості та регулярності

Під час реабілітації наполегливість і регулярність є ключовими. Маленькі кроки та поступове навантаження допомагають плечовому суглобу якомога швидше відновити свою повну функціональність.