Нашими стравами заради нашого здоров’я! – Прийшов час посту!

Після масляного періоду настає час посту, який є важливою традицією в багатьох культурах і релігіях. Цей період не лише про зміну харчування, але й про оновлення тіла і душі. Під час посту організм отримує можливість відновитися, детоксикації та накопичити нову енергію. Важливо зазначити, що піст не є випадковим, а його слід підходити свідомо, особливо якщо ми плануємо триваліший період.

У холодні місяці ми часто схильні харчуватися менш здорово, ніж у тепліші сезони. Страви, спожиті під час свят, а також жирніші, важчі страви навантажують наш організм. Це надмірне споживання відчуває печінка та кишечник, що може знизити споживання вітамінів і мінералів. Таким чином, піст може бути значним не лише з фізичної, але й з духовної точки зору.

Під час посту наше тіло здатне направити енергію, отриману з меншої кількості їжі, на процеси детоксикації. Ця практика може сприяти не лише скиданню зайвих кілограмів, але й відновленню внутрішньої рівноваги. Далі ми детальніше розглянемо, коли і як варто постити, а також які можуть бути наслідки цієї практики.

Коли виправданий піст?

Піст може бути відмінною можливістю, якщо ми відчуваємо втому і вважаємо, що втратили свою попередню енергію. У таких випадках піст може допомогти вивести токсини, накопичені в нашому організмі. Це також може позитивно вплинути на здоров’я нашої нервової системи, оскільки під час посту нашому тілу надається можливість відновитися.

Якщо ми страждаємо від болю в суглобах, наприклад, у лікті, коліні чи спині, піст також може бути корисним. Зниження ваги зменшує навантаження на суглоби, а також може вивести з організму речовини, що викликають запалення.

При застуді або запальному стані також рекомендується піст, оскільки організм автоматично зменшує апетит, щоб зосередити всю свою енергію на боротьбі з хворобою. Крім того, якщо ми маємо проблеми з травленням, піст може полегшити роботу кишечника, оскільки зменшене споживання їжі дає можливість перевантаженій травній системі відновитися.

Людям старше 40 років особливо рекомендується регулярний піст, оскільки це може знизити ризик високого рівня холестерину, високого кров’яного тиску та зайвої ваги. Ті, хто палить, також можуть отримати користь від посту, оскільки це може допомогти відновити шкоду, завдану курінням.

Поради щодо посту

Перед початком посту важливо поступово привчати свій організм до меншої кількості їжі. У перші дні, особливо в перший день, можуть виникнути дратівливість і втома, тому варто запланувати початок на вихідні. Споживання рідини також є важливим, рекомендується випивати щодня щонайменше 2,5-3 літри води для підтримання гідратації.

В кінці посту також важливо дотримуватися поступовості: не стрибайте назад до звичного раціону, а повільно відновлюйте різні страви, особливо важкі. Урахування змін, які ви відчуваєте під час посту, та ознайомлення з реакціями вашого тіла можуть допомогти в майбутніх постах.

Кому не рекомендовано постити?

Хоча піст може мати багато переваг, є випадки, коли його не рекомендується дотримуватися. При тривалому прийомі ліків піст не рекомендується, а також при захворюваннях кровотворної системи, патологічній енергетичній недостатності або станах з недостатньою вагою. Для дітей піст також не є доречним, оскільки забезпечення необхідних поживних речовин і калорій для їхнього розвитку є надзвичайно важливим.

Природні засоби можуть допомогти нам у процесі детоксикації, наприклад, розторопша та олія, отримана з неї холодним пресуванням, які можуть сприяти процесам детоксикації. Тим не менш, важливо підкреслити, що харчові добавки не замінюють збалансоване харчування, і завжди слід дотримуватися рекомендованих добових норм.