Запалення сухожиль та інші травми сухожиль

Інфламмація сухожилля, також відома як тендиніт, є станом, що виникає внаслідок перенапруження, і особливо є проблемою для тих, хто часто виконує повторювані рухи. Запалення виникає через навантаження, і хоча в більшості випадків належний відпочинок, прикладання льоду та знеболювальні можуть допомогти, процес загоєння часто затягується. Тендиніт є тривожним не лише через біль, але й тому, що він може супроводжуватися зменшенням мобільності.

Тендиніт найчастіше виникає внаслідок надмірного навантаження на сухожилля, що призводить до запалення. Запальні стани, такі як тендиніт та його важча форма, тендіноз, мають подібні симптоми, але в останньому випадку можливості лікування є обмеженими. Зменшення запалення саме по собі недостатньо для лікування тривалого пошкодження сухожилля, тому період загоєння може бути тривалим, оскільки кровопостачання сухожиль є слабким, а їх обмін речовин повільним.

Симптоми тендиніту та поширені місця виникнення

Найхарактернішим симптомом тендиніту є біль, що посилюється при русі. Ознаки запалення включають біль навколо суглоба, обмеження руху, набряк, тепло та іноді почервоніння. М’язи, пов’язані з ураженим сухожиллям, часто є напруженими та чутливими до натиску. Тендиніт може виникнути в будь-якій частині тіла, але частіше зустрічається в певних областях, таких як ахіллове сухожилля, плече та лікоть.

Запалення ахіллового сухожилля є особливо поширеним, оскільки це сухожилля з’єднує п’яту з литковими м’язами і піддається постійному навантаженню під час ходьби, бігу та стрибків. Воно часто зустрічається у спортсменів, але також може бути ризикованим для людей, які страждають на ревматоїдний артрит. Запалення навколо плеча, відоме як тендиніт супраспінатуса, також є поширеним, особливо серед тих, хто регулярно виконує рухи вгору. Запалення ліктьового суглоба, наприклад, тенісний лікоть, виникає через перенапруження м’язів передпліччя і може викликати різкий біль з зовнішнього боку ліктя. Крім того, запалення зап’ястя та кисті також є поширеним, особливо серед тих, хто тривалий час виконує монотонні рухи.

Причини та фактори ризику тендиніту

Виникнення тендиніту може бути зумовлене кількома факторами. Найважливішою причиною є надмірне навантаження та повторювані рухи, які можуть викликати мікропошкодження сухожиль. Спортсмени, які часто навантажують свої верхні кінцівки, особливо схильні до тендиніту, але умови на робочому місці також можуть відігравати роль. Фізична праця, така як молоткування або тривале використання комп’ютера, також може сприяти виникненню проблеми.

Вік також відіграє роль у збільшенні ризику, оскільки з часом сухожилля стають більш жорсткими і легше травмуються. Крім того, певні медичні стани, такі як подагра або ревматоїдний артрит, можуть ще більше підвищити ймовірність виникнення тендиніту. Для профілактики важливо підтримувати здоров’я опорно-рухового апарату, що включає зміцнення суглобів і м’язів, а також належне розігрівання та охолодження перед і після фізичної активності.

Лікування тендиніту та процес загоєння

Лікування тендиніту вимагає кількох етапів, і у разі посилення болю необхідна медична допомога. Лікар проводить детальне опитування та фізичне обстеження для встановлення діагнозу. У більшості випадків відпочинок, прикладання льоду та знеболювальні є достатніми для загоєння. Якщо скарги не поліпшуються, подальші обстеження, такі як ультразвук або МРТ, можуть допомогти в ідентифікації запальних змін.

Серед домашніх засобів відпочинок і використання льоду є найпоширенішими, оскільки вони зменшують набряк і біль. Рекомендується застосовувати льодові компреси кілька разів на день на 10-15 хвилин, при цьому слід стежити, щоб лід не контактував безпосередньо з шкірою. На пізніших етапах загоєння важливо поступово вводити навантаження, що допомагає регенерації сухожилля. Фізіотерапія також може бути корисною під час реабілітації.

Профілактика тендиніту

Профілактика тендиніту в багатьох випадках є складним завданням, особливо якщо робоче середовище або спортивні активності вимагають повторюваних рухів. Однак можна зменшити ризик шляхом вжиття певних заходів. Перед розминкою варто поступово почати виконувати рухи, а під час спортивних занять уникати раптових інтенсивних тренувань. Важливо також носити відповідне спорядження та взуття, які підтримують рух.

Найважливіше правило полягає в тому, що у разі болю необхідно негайно зупинитися і уникати подальшого навантаження. Зміцнення м’язів навколо сухожилля також може допомогти розподілити навантаження, щоб воно не лягало на сухожилля. Дотримуючись цих заходів, можна зменшити ймовірність виникнення тендиніту і забезпечити збереження функцій руху в довгостроковій перспективі.